Стресс и иммунитет

28.08.2012

Человеку подчас приходится попадать в си­туации, требующие чрезмерного напряжения физических и психических сил — так называе­мый стресс. Организм может выдержать эти экстремальные нагрузки, а может и сломиться под их натиском. Произойдет поломка — в том числе иммунологической защиты. К чему при­водят подобные срывы — мы уже знаем. И для того, чтотребы их предотвратить, нужно комплекс­но исследовать резервные и адаптационные воз­можности системы иммунитета.

Как действует стресс на иммунитет

Замечено, что когда повышаются требования к организму, развивается вторичный иммуноде­фицит. В чем биологический смысл этого явле­ния? Ведь, казалось бы, в период стресса орга­низм должен мобилизоваться; «собрать в кулак» все свои защитные силы. Однако если он не тренирован, то может произойти срыв, ведущий к неврозам, частым инфекционным заболе­ваниям.

Если воздействие стресса на иммунитет долго не прекращается, то в системе последнего про­исходят более глубокие сдвиги. Этот процесс, как легко догадаться, зависит, прежде всего, от величины и длительности стресса, от генетиче­ского статуса организма, возраста, природы ан­тигенов...

Но в какой-то степени человек может и сам управлять реакцией на перенапряжение. Нужна же для этого тренированная воля, определенная выработанная жизнестойкость, физическая и психическая тренированность...

Моделировать многообразие функций орга­низма ученым нередко помогает спорт. Он помогает исследовать резервные возможности человека. Исследования, проводя­щиеся на спортсменах, раскрывают, как иммун­ная система приспосабливается к предельным физическим и психоэмоциональным нагрузкам. А знать это очень важно, чтобы научиться уп­равлять защитными реакциями человека, имму­нитет которого чем бы то ни было — болезнями или перегрузками — нарушен...

Как бороться с влиянием стресса на иммунитет

Общеизвестно, что занятия физкультурой и спортом в высшей степени благотворны: они снижают заболеваемость, увеличивают продол­жительность жизни, укрепляют естественный иммунитет. Но вот что любопытно. Если чело­век недостаточно тренирован, то большие физи­ческие нагрузки действуют на его иммунитет противоположным образом: вместо того чтобы закалять, угнетают его. У нетренированных лю­дей при повышенных нагрузках снижается бактерицидность кожи, увеличивается частота гнойничковых заболеваний, учащаются просту­ды. У них возрастает количество противотканевых антител в сердце, печени, почках. Это верный признак развития аутоиммунных про­цессов, то есть агрессии иммунитета против собственного организма. Выявлена также ко­личественная зависимость образования противотканевых антител от интенсивности трени­ровок. При умеренных нагрузках число анти­тел снижалось, при утомлении — увеличивалось. Иными словами, человеческий организм спосо­бен выдержать какие-то пределы нагрузок как в ту, так и в другую сторону, и переступать их нельзя.

Иммунологические исследования показали, что при вакцинации детей более высокая работа антител наблюдалась у тех, кто более тренирован, кто регулярно занимается спортом.

Но даже и на тренированных подростков «пе­редозировка» нагрузок оказывала явно угне­тающее действие — уровень антител в крови резко снижался.

Как самостоятельно выйти из депрессии

Изучив цикличность иммунного статуса че­ловека под влиянием физических нагрузок, выявив точки подъема и спада иммунологиче­ской реактивности, можно было бы строить тру­довой, тренировочный режим для каждого че­ловека. Тогда легче было бы не только контро­лировать, но и наращивать (!) его иммуноло­гический статус. Это дало бы возможность оп­ределить пределы адаптационных возможностей иммунитета, наметить пути управления естест­венной приспособляемостью, прогнозировать вероятность возникновения тех или иных бо­лезней.

Итак, что же нужно делать, чтобы макси­мально долго поддерживать молодость, здоровье, активность физическую и духовную, работо­способность? Как до конца дней своих сохра­нить свою иммунную систему в состоянии «мо­билизационной готовности»?

Прежде всего, надо всегда помнить о своем иммунном статусе и стремиться поддерживать его на «привычном» уровне. А врагов у него, у иммунитета, много: это и нехватка витами­нов, белка и микроэлементов в пище, и тяже­лые, затяжные переутомления, это и самоле­чение и передозировка некоторых лекарств, это и алкоголизм и курение... Поэтому так важно соблюдать широко пропагандируемые врачами-гигиенистами рекомендации: вести правиль­ный образ жизни; придерживаться режима в труде и отдыхе; разнообразно питаться, но не переедать; заниматься физкультурой и общеукрепляющими видами спорта.

Теперь вы знаете о влияние стресса на иммунитет. Берегите себя и будьте здоровы!

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!