Самые полезные каши

24.07.2013

Каши разные нужны, каши разные важны! Помните, как в детстве мамы заставляли нас кушать кашу по утрам? Не понимая своего счастья мы сопротивлялись и отнекивались как могли, а ведь это один из самых полезных продуктов в мире, который поддерживает иммунитет, укрепляет физическую силу и насыщает организм очень важными витаминами и полезными углеводами. Так что вспомним детство и поговорим сегодня о самых полезных кашах. К тому же, в борьбе за стройную фигуру они играют одну из ключевых ролей в вопросе очищения организма. Так почему бы не перенять необходимость детства и не превратить её в полезную привычку сегодняшнего дня?

Сварить кашу можно практически из любой крупы, но мы рассмотрим с вами несколько самых полезных, которые всегда должны быть под рукой.

Топ самых полезных каш

Льняная каша

На первое место хотелось бы поставить именно её и привлечь ваше внимание к этому удивительному продукту. Как не заслуженно она простаивает на полках магазинов и практически не привлекает к себе внимания! Между тем она имеет практически идеальное соотношение перевариваемых и не перевариваемых углеводов, которые нормализуют обменные процессы в кишечнике и поддерживают в тонусе кровеносные сосуды. Льняная каша прекрасно питает все ткани нашего организма, обогащая их необходимыми аминокислотами, а также благотворно влияет на состояние нервной системы. А когда нервы спокойны – женщина прекрасна! Не менее полезна льняная крупа и женщинам, которым немножко за тридцать, регулируя и сдерживая предклемактерический синдром и облегчая менопаузу.

Калорийность льняной каши – 312 ккал на 100 г

Перловая каша

Да здравствует белок и крепкий иммунитет! Данная крупа отлично подходит для профилактики вирусных заболеваний и борьбы с лишним весом в первой стадии ожирения. Страдаете аллергией? Перловка отличный дополнительный компонент в борьбе с этой неприятностью. Огромный набор витаминов, в том числе витаминов группы В, позволяет советовать эту кашу, как профилактику малокровия.

Калорийность перловой каши – 324 ккал на 100г

Рисовая каша

Крахмал, белок и полезные для нашего организма соли, которые сохраняют в порядке наши суставы и систему пищеварения – основные достоинства данного блюда. Ко всему прочему рис очень быстро и легко переваривается, от чего является постоянным участником различных диет. Разнообразие же рисовой крупы не даст скучать в процессе приготовления.

Калорийность рисовой каши – 330 ккал на 100 г

Овсяная каша

И кому в детстве не говорили, что от этой каши становишься сильным? А ведь и правда! Огромное количество витаминов, белок, линолевая кислота, лецитин, важные для человека минералы и микроэлементы, клетчатка, способствующая нормализации деятельность нашей пищеварительной системы – всё это способствует улучшению работы организма в целом и, конечно, делает нас сильнее. Овсяная каша удачно борется с заболеваниями желудка и даже предупреждает развитие некоторых видов онкологических заболеваний. Вы по-прежнему не уверены, что эту кашу стоит кушать? Тогда знайте, что употребление этой крупы наносит тяжёлый удар по лишнему холестерину.

Калорийность овсяной каши – 345 ккал на 100г

Гречневая каша

Ещё один помощник в борьбе за нормальный уровень холестерина в крови, а также за правильную работу сердечно-сосудистой системы. От сериалов не спокойно сердце, а от семейных ужинов к справедливости взывает печень? Ешьте с утра гречку, она поможет нормализовать ваше состояние, а также поможет прочим веществам в вашем организме справиться с процессом кроветворения.

Калорийность гречневой каши – 329 ккал на 100г

Кукурузная каша

Хотите крепкие зубы и отсутствие лишнего жира в организме? Вот ваш помощник. Кремний, который содержится в данной каше, благоприятно воздействует на состояние зубов и костей, а строение пищевых волокон хорошо успокаивает и убирает вздутие живота, как у детей, так и у взрослых.

Калорийность кукурузной каши – 325 ккал на 100г

Пшённая каша

Борец за молодость наших сосудов и упругость нашей кожи, очиститель организма от шлаков и токсинов, укрепитель наших нервов и усилитель нашей мозговой активности – всё это про пшённую кашу.

Калорийность пшённой каши – 334 ккал на 100г

Гороховая каша

Самая низкокалорийная, самая сытная и одна из самых полезных каш для человека. Употребляя её, вы обретёте крепкие нервы, упругие сосуды, красивый цвет лица, нормализуете работу кишечника, очистите организм от шлаков и токсинов, сделаете мышечные волокна более упругими. Благодаря высокому содержанию белка данную кашу можно назвать незаменимым продуктом в период тяжёлых физических тренировок.

Калорийность гороховой каши – 92 ккал на 100г

Польза от разнообразия

Каша – это диетический продукт, и, если вам скажут, что для похудения от неё нужно отказаться, не верьте. Поступите наоборот, сделайте свою кашу ещё полезнее, добавив в неё свежих фруктов или овощей, по желанию. Такие каши, как перловая и ячневая, например, отлично сочетаются с зеленью и рыбой, а также создают наивкуснейшее блюдо в сочетании с тушёными овощами. Также в чуть подстывшую кашу можно добавить мёд и сухофрукты. Но главное, использовать как можно меньше сахара, тогда полезность вашей каши возрастёт вдвое! И никогда не приобретайте «быстрых» каш, так как все полезные вещества в них давно уничтожены, а вместо полезных наполнителей – искусственные заменители. Приятного аппетита!

Автор: Зинаида Рублевская

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!