Бессонные ночи – красота и жизнь короче! Роль и значение сна для человека

29.11.2013

Как часто мы проводим бессонные ночи над учебниками, работой или даже собственными увлечениями, и как часто не осознаём, какой ценой нам даётся такое решение. Вопреки желанию посидеть подольше ради того, чтобы всё успеть, мы теряем гораздо больше и большим рискуем, ведь от того, насколько полноценным и качественным был наш сон, зависит, и наше здоровье, и настроение, и внешний вид.

Недооценивать важность сна не стоит, так как этот процесс включает в себя огромное количество действий, которые производит организм, пока сознание находится в покое. Сон – это лекарство, это средство для поднятия настроения, это пилюля для похудения, способ снизить стрессовое напряжение и даже разобраться в себе. Обращаясь к древности, стоит отметить, что сон – это ещё и защитная реакция организма, когда ему нужно быстро восстановиться или уберечь своего хозяина от сильных потрясений. Не зря говорят, что утро вечера мудренее, и что дети растут, пока спят, ведь и болезни проходят быстрее во сне, и долгожданные решения проблем, как правило, приходят с восходом солнца.

Человек, который полноценно высыпается, имеет высокий жизненный тонус и повышенный уровень работоспособности. Его интеллектуальные способности задействованы практически на 100%, тогда как пренебрегающий сном использует лишь 50%. Ко всему прочему, продолжительность жизни и внешняя привлекательность также напрямую зависят от того, насколько качественно человеку удалось выспаться.

Взаимосвязь полноценного сна с внешней красотой

Набрали лишний вес, маскируете мешки и синяки под глазами, кожа кажется тусклой и стали беспокоить высыпания? Во многих случаях причина этому желание посидеть подольше и необходимость встать пораньше.

Дело в том, что в отсутствие полноценного сна существенно замедляются обменные процессы, в том числе процессы усвоения питательных веществ и обновления тканей организма. В результате, при яром желании засидеться допоздна мы получаем такие проблемы, как запоры, медленное переваривание пищи, тяжесть в желудке, боли в животе, утренняя тошнота, резкое ухудшение состояния кожи. Даже несмотря на то, что сегодня существует огромное количество скрабов и пилингов, которое могут помочь решить проблему с тусклостью, кожа будет сильно страдать из-за недосыпания – потеря эластичности и упругости, появление первых морщинок или углубление имеющихся, это лишь малые последствия бессонной ночи.

Из-за замедления циркуляции лимфы и кровотока, а также несвоевременного выведения лишней воды из организма, о себе даёт знать отёчность всего тела или лица, а в частности, век. Припухлости под глазами очень часто являются следствием позднего ухода ко сну.

Проявление высыпаний, прыщиков, раздражений может быть защитной реакцией организма на отсутствие полноценного сна – отображение внутреннего стресса на лицо. Также причиной этому может быть нарушенная работа кишечника и поджелудочной железы. Шлаки, которые не были вовремя выведены из организма, в активном режиме начинают выходить через поверхность кожи, засоряя поры и провоцируя воспаления. Всё это негативно сказывается на внешнем виде и состоянии человека.

Стоит отметить также, что люди, склонные к перепадам давления, из-за недосыпания могут потерять естественный цвет губ и природный румянец. Не в меньшей степени от того, насколько качественно человек спит, зависит и состояние его волос, ногтей и зубов.

Для тех, кто борется за свою фигуру, важным будет та информация, что несвоевременный уход ко сну и низкая его продолжительность в значительной степени влияют на активизацию жировых отложений и формирование целлюлита. Кстати, ненавистный многим низ живота начинает расти во многом из-за частых посиделок допоздна.

От бессонных ночей жизнь не становится длиннее

Какой может быть сон, когда хочется сделать хоть ещё что-то, продлить эти минуты, прежде чем всё погрузиться во мрак, и быстро наступившее утро разбудит вас раздражающим звоном будильника? Дочитать до конца интересную книгу, пройти компьютерную игру, посмотреть любимую передачу, которая начинается ровно в полночь, доделать рабочие дела или перемыть на завтра всю посуду – неважно, что это. Главное, что время, затраченное на эти желания, отнюдь не продлевают нашу жизнь в бодрствовании, и иногда очень пагубно влияют на наше здоровье, часто сокращая дни пребывания на этом свете.

Из-за нарушения обмена веществ, который, так или иначе, возникает в результате частого нежелания ложиться спать вовремя, наш организм начинает испытывать сильнейший стресс. Процессы восстановления, обновления, питания клеток и тканей резко замедляются или прекращаются совсем, обедняется межклеточный состав и под удар предстаёт весь организм. Проблемы, которые могут возникнуть в связи с этим, очень разнообразны, но хуже всего то, что отсутствие полноценного сна может спровоцировать обострение хронических заболеваний и развитие только появившихся у вас недугов.

Но опаснее всего нежелание лечь пораньше спать для головного мозга, так как без полноценного отдыха начинают нарушаться нейронные связи, из-за чего такие качества, как интеллектуальность, работоспособность, общительность, память, внимание, реакция могут в значительной степени снизиться. Ко всему прочему, бессонные ночи – это ещё и огромная нагрузка на сердце, так как работать ему приходится в данном случае примерно в два раза больше.

Всё озвученное выше влияет на здоровье, повышая износ органов и систем, тем самым сокращая продолжительность жизни человека, поэтому пренебрегать полноценным сном не стоит. Не зря тибетские монахи, жизнь которых размеренна и по большей части спокойна, очень часто доживают до ста и более лет.

Что такое полноценный сон?

роль снаТеперь, когда мы узнали о возможных последствиях отсутствия сна, определимся с тем, когда его можно считать полноценным. Сразу стоит отметить, что по многим параметрам это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, и всё же некоторые общие рекомендации запомнить не повредит.

Первое – наилучшим временем для сна считается период с 22:00 до 6:00 утра. Самым главными часами, во время которых восстанавливаются все наши системы, и организм наполняется энергией, является период с 23:00 до 1:00. Также, если у вас есть такая возможность, не стоит пренебрегать и дневным сном, лучшее время для которого укладывается в период с 13:00 до 15:00 часов.

Второе – полноценным можно назвать сон, во время которого вас ничто не беспокоит, в том числе, посторонние звуки, запахи, свет и даже невидимые человеком электромагнитные волны. Их наибольшее излучение идёт от мобильных телефонов, компьютеров, ноутбуков и Wi-Fi роутеров.

Третье – чтобы сон был по-настоящему полноценным, желудок должен быть пуст, иначе мозг будет заниматься не восстановлением всего организма и усвоением информации, а перевариванием пищи. 

Автор: Зинаида Рублевская

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!