Профилактика остеохондроза

10.09.2012

Остеохондроз - болезнь цивилизации. Займемся профилактикой остеоъондроза. В современном мире остеохондрозом (поражение хрящей межпозвонко­вых дисков) болеют до 80% жителей земного шара, его опережают только острые респираторные заболевания и грипп. Болезнь поражает людей в социально активном возрасте, длит­ся долго, протекает подчас тяжело, рецидивирует.

Остеохондроз — проявление си­стемного заболевания опорно-двигательного аппарата, и лечение его должно быть системным и ком­плексным.

Профилактика остеохондроза: физкультура, вес

Необходимо ежедневно заниматься лечебной физкультурой для позвоноч­ника. Упражнения подбирают в соответ­ствии с возрастом и общим состояни­ем больного, постепенно увеличивают сложность и время занятий.

Лишняя масса тела — лишняя нагруз­ка на позвоночник, а значит — больше шансов на «приобретение» и прогрес­сирование остеохондроза. Поэтому важно следить за весом, не допуская «излишеств».

Питание для профилактики остеохондроза

Большую роль в профилактике заболе­вания играет питание. Уже после 30 лет необходимо заботиться о том, чтобы в пище было больше кальция, магния, цинка и других микроэлементов, так как с этого возраста они активнее вы­водятся из организма, а способность усваивать их снижается.

Кальций в большом количестве содер­жится в молочных продуктах, которые в любом виде следует ежедневно прини­мать в пищу (но только обезжиренные!). Знайте, что все блюда из мяса, изделия из белой муки способствуют прогрес­сированию заболевания. Особую опас­ность представляет рафинированный сахар, который соединяется в организ­ме со свободным кальцием и превраща­ет его в нерастворимые неорганические соединения солей кальция. В два раза уменьшают усвоение кальция колбасы, сосиски, газированные воды. Алкоголь и кофе выводят из организма 30% су­точной нормы кальция. Избыточное количество поваренной соли также вы­зывает потерю кальция костной тканью. А его усвоению препятствует алюми­ний, который откладывается в костях и замедляет их регенерацию, равно как и хрящевых тканей. Алюминий содер­жится в консервных банках, упаковках для напитков, обертках от плавленых сырков, в фольге. Продукты, соприка­сающиеся с этой тарой, имеют значи­тельно меньше кальция.

Всем, кто заботится о позвоночнике, рекомендуется для профилактики остеохондроза:

• Ограничить в питании животные и другие твердые жиры.

• Убрать из рациона колбасные изде­лия (особенно копчености).

• Отдавать преимущество вегетариан­ским супам.

• Съедать в неделю не более трех варе­ных или жареных яиц с жидким желтком.

• Ввести в рацион рыбий жир или льня­ное масло, которые восстанавливают жировой обмен. Ограничить в меню мясо до двух-трех раз в неделю, в дру­гие дни заменить его рыбой (скумбрия, сельдь, сайра, лосось).

• Добавить «в актив» продукты, богатые пищевыми волокнами, для выведения избытка холестерина и предотвраще­ния отложения солей в суставах. Для этого нужно больше есть сырых овощей

и яблок, «налегать» на отруби из цель­ных круп (геркулес, гречка, пшено) и бу­рый рис. Каши — источник важного для суставов элемента — марганца.

• Прием яблочного уксуса способству­ет ощелачиванию крови и выведению солей.

• Ограничить в меню жирные сыры, за­менив их незрелыми сортами типа ады­гейского.

• Салаты лучше заправлять не майо­незом и сметаной, а обезжиренным йогуртом, кефиром или растительным маслом с лимонным соком или яблоч­ным уксусом.

Профилактика остеохондроза: помогут растения

Один из способов предупреждения и лечения остеохондроза — использова­ние лекарственных растений. Они со­держат витамины, биофлавоноиды, ми­нералы, салициловые кислоты, которые оказывают благотворное воздействие на позвоночник, способствуют восста­новлению хрящевой ткани, суставов, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия, улучшают артериальное и венозное кровообра­щение. Это — береза, брусника, барви­нок, бузина, вероника, донник, ива, кле­вер, крапива, лопух, люцерна, мелисса, мята перечная, осина, пион, чернобыль­ник, рябина обыкновенная, сабельник, солодка, шиповник и др.

В периоды обострения остеохондроза в первый год заболевания можно порекомендовать сбор: листья брусники, земляники, трава горца почечуйного, зверобоя, пустырника, сушеницы топяной, шал­фея лекарственного, лабазника вязолистного, кора калины, соцветия ивы белой и лаванды, солома овса, почки сосны, побеги черники, семена расторопши (все — в равных частях в су­хом измельченном виде). 1 ст. л. Сбора залить 400 мл кипятка, кипятить три минуты, настоять полтора часа, проце­дить. Пить настой теплым четыре-пять раз в день по 0,5 ст. через 30 минут по­сле еды до трех месяцев без перерыва до улучшения состояния.

В период ремиссии продолжать ле­чение травами, но сбор можно умень­шить. Смешать в сухом измельченном в порошок виде в равных частях траву вербены, горца почечуйного, крапивы, чистотела и шалфея лекарственно­го, цветки липы и ромашки аптечной. 1 дес. л. сбора залить в термосе 250 мл кипятка, настоять три часа, процедить. Выпить весь настой те­плым затри раза после еды. Курс —до трех месяцев, через две-три недели при отсутствии обострений повторить. Наблюдаясь у врача-ортопеда и ис­пользуя в лечении настои и отвары лекарственных растений, можно при­остановить развитие остеохондроза.

«Кедровка» для лечения остеохондроза

От болей в спине при остеохондрозе мне помогает настойка скорлупы ке­дровых орехов. Заливаю ее водкой в темной бутылке так, чтобы жидкость покрывала «наполнитель» на два паль­ца. Настаиваю в темном месте две недели. Первые пять дней принимаю натощак по 10 капель, а в дальнейшем — по 1 ч.л. на 1 ст.л. воды. Проводят три десятидневных курса с перерывами в пять дней между ними. Повторяют ле­чение по мере надобности.

Источник: Женский сайт kraso1000.ru

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!