Ешь и худей: продукты для похудения

04.07.2012

Какие продукты способствуют похудению? Предлагаем ознакомиться!

Бобовые – горох, фасоль, насыщают организм надолго, а также содержат растительный белок, который поддерживает мышечную массу во время диеты, не позволяя ей уходить вместе с жирами.

Грибы – полстакана в день. Этого количества достаточно для ощущения насыщения и для обогащения организма селеном и фолиевой кислотой.

Яйца, особенно яичный белок, который жира содержит гораздо меньше, чем желток. Для нормального обмена веществ нужны протеины, которые и содержатся в яйцах. Съеденные с утра два вареных яйца – это идеальный завтрак.

Орехи. Как ни странно, высококалорийные питательные орехи могут способствовать похудению, если съедать их в день в минимальных количествах. Орехи хорошо чистят организм, содержат клетчатку, жиры, белки, витамин Е, микроэлементы. В кедровых орехах содержится хорошо снижающая аппетит пинолеоновая кислота. Часть жиров, содержащихся в миндале, из организма выходит, не проходя стадии расщепления и впитывания, так что в день можно употребить до 30 граммов не соленого миндаля, что составляет примерно 23 штуки.

Арахис ускоряет обмен веществ, но содержит много калорий – на 100 грамм 560 ккал, поэтому в день достаточно съесть не более 12 орешков арахиса.

Продукты для похуденияМаслины также способствуют похудению. В отличие от оливок, маслины не задерживают в организме воду. А вот оливковое масло ускоряет сжигание жиров, понижает уровень холестерина в крови, а ещё - приглушает чувство голода.

Способствуют похудению холодные супы, расходующие калории на то, чтобы пищу разогреть и переварить.

Острые приправы способствуют похудению, ускоряя в организме производство энергии и сжигая лишние жировые клетки. Это стручковый жгучий перец, молотый черный перец, хрен, горчица и все приправы, известные нам из индийской кухни. Перец чили даже после окончания еды растапливает калории ещё в течение двадцати минут, благодаря веществу капсацин.

Имбирь нормализуем пищеварение, выводит шлаки и регулирует обмен веществ. Заваренный кипятком натертый имбирь – известный эффективно действующий имбирный чай для похудения.

Зеленый чай содержит вещества, способствующие активному сжиганию жиров. Великолепный эффект дадут 4-5 чашек зеленого чая, выпитых в течение дня. Нужно только учитывать, что чай возбуждающе действует на нервную систему, и не пить его вечером.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!