Пресс: упражнения для женщин

15.08.2012

Можно качать крутой пресс - по­виснуть вниз головой на перекла­дине и раз двадцать согнуться пополам без помощи рук. Не готовы? Ну что ж, можно просто позаботиться о том, чтобы мышцы вашего живота имели нор­мальный тонус.

Тогда и осанка ис­правится, и кишечник с желудком станут работать нормально, и ор­ганы брюшной полости не будут опускаться, как это часто бывает, а останутся на своих местах, под­держиваемые мышечным карка­сом. Гладим животик или самомассаж брюшного пресса.

Программу-минимум ухода за брюшным прессом женщинам можно вы­полнять в самое «ленивое» время: через 1,5-2 часа Упражнения для пресса для женщинпосле еды, лежа на диване (ноги согнуты в коле­нях) - как раз когда вы пристроились смотреть очередной сериал. Только не забудьте перед этим за­глянуть в туалет.

Как выполнять упражнения на пресс женщинам

Упражнения для женского пресса № 1 - Поглаживаем

Одну-две ми­нуты мягкими, нежными движе­ниями гладьте левой ладонью жи­вот - правый бок снизу вверх, по­том справа налево по подреберь­ям, левый бок сверху вниз. Мыш­цы живота расслабляются, стиму­лируется работа кишечника.

Упражнения для женского пресса № 2 - Разминаем

На пять-десять ми­нут лягте на левый бок, подогните колени, левую руку под голову. Ос­нованием ладони правой руки (или сжатой в кулак кистью) круговыми движениями активно разминайте живот, двигаясь сверху вниз по пра­вому боку. Повторите то же самое на правом боку левой рукой.

Упражнения для женского пресса № 3 - РастираемУпражнения для женщине для пресса

На пять минут пе­ревернитесь на спину, положите ладони пальцами вниз на середи­ну грудной клетки и, надавливая кистями, скользящими движения­ми растирайте живот по направле­нию вниз-вбок.

Упражнения для женского пресса № 4 - Встряхиваем

На пять минут придется встать! Сомкните паль­цы в замок, плотно прижмите ла­дони к животу снизу и коротки­ми движениями встряхивайте жи­вот, приподнимая и опуская его. Кстати, этот прием очень эффек­тивен в воде.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!