Как правильно бросить курить: советы

27.06.2012

По сигарете или о чем не предупредил Минздрав. Курение вредно, но как бросить курить…без вреда для здоровья? 

Советы, как бросить курить

 Как правильно бросить курить совет № 1 Никотиновый пластырь от курения

Никотиновый пластырь подбирают по размеру, так что­бы человек получал свою суточ­ную долю никотина. Недостаток пластыря: никак не помогает справиться с психологической зависимостью. Кроме того, при курении в кровь поступает боль­шая доза никотина разом, а из пластыря он выделяется посто­янно и понемногу, что вызывает совсем другие ощущения. Ку­рить все равно хочется, и если это сделать, может наступить от­равление (ведь никотин в крови и так уже есть в обычной дозе, только «не чувствуется»).

• Как правильно бросить курить совет № 2 Жевательные резинки

 удобнее, чем пластырь, потому что частично удовлетворяют пси­хологические потребности куриль­щиков, для которых сигарета ча­сто что соска для малыша. И ни­котин в организм жвачка постав­ляет не постоянно, как пластырь, а порциями, как сигарета. Только и жвачка, и пластырь не избавля­ют от кашля, которым страдают заядлые курильщики. Придется принимать лекарства от кашля.

• Как правильно бросить курить совет № 3 Кодирование как способ бросить курить (гипноз)

Это вторжение в подсознание человека, который получает за­прет на курение. Но ему остро не хватает специфических эффек­тов: расслабления, чувства удо­вольствия и т. п., которые он по­лучал от сигареты. Поэтому надо быть особенно осторожным: зако­дированные легко впадают в дру­гие, более тяжелые, зависимос­ти - от алкоголя или азартных игр.

• Как правильно бросить курить совет № 4 Успокаивающие средст­ва

Держите под рукой травяные успокаивающие чаи, настойки валерианы и пустырника и т. п. - они погасят раздражение в пере­ходный период.

• Как правильно бросить курить совет № 5 Витамины

Пейте их в пере­ходный период и побольше гуляй­те - организм без сигарет в пер­вое время будет очень ослаблен.

• Как правильно бросить курить совет № 6  Полоскание десен

Если десны начали кровоточить, по­лощите их растворами дубиль­ных веществ (отвар коры дуба, препарат «Полиминерол» и др.).

• Как правильно бросить курить совет № 7 Профилактика прибавки в весе

Больше занимайтесь спортом и следите за диетой - после отказа от сигарет люди начинают полнеть. 

На заметку!

Никотин назван так в честь французского посла в Порту­галии Жана Нико, который по­лучил листья табака от испан­ского короля Карла V. А Кар­лу куст табака привез в пода­рок из Нового Света Эрнан Кортес, завоеватель Мексики. Жан Нико послал порошок из листьев табака своей короле­ве, Екатерине Медичи, в Па­риж, где он приобрел популяр­ность и соответствующее имя. 

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!