Польза велосипеда для женщины, правила езды

06.07.2012

Вы сделали прекрасный выбор! Это бесшумное создание на двух колесах, ныне на английский манер именуемое «байк», соблазняет и почетных матерей семейств, и их отвязных юных дочерей, и энергичных поклонниц спорта, и даже кротких сторонниц спокойного отдыха. 

Поклонницам велосипедов

Европу давно уже за­хлестнула веломода а в последние годы она дока­тилась и до России. Хотя что зна­чит - мода? Испокон веков в со­седнюю деревню за молоком дачники отправлялись на мир­ном велосипеде. Но сегодня про­водить время в седле велосипе­да считается стильным, волную­щим и, не побоимся Правила безопасности на велосипедеэтого слова, романтичным занятием. Просто так. Без всякой практической це­ли. Просто чтобы прекрасные ви­ды проносились мимо, ветерок обдувал лицо... а фигура тем вре­менем приобретала невиданную стройность.

Виды велосипедов

Все это верно. Велосипед - один из самых полезных и самых популярных видов отдыха. В се­мействе велосипедов существует несколько видов. Хотите блеснуть при случае эрудицией или вы­брать породу своего двухколес­ного коня? Тогда запоминайте:

Городской (дорожный) - универ­сальная машина, комфортабельная и добротная, кумир Европы.

Горный - этакий «крутой джип» среди велосипедов, родился 20 лет назад в США для езды в суровых условиях бездорожья: по пересеченной местности, гря­зи, снегу, лесу. Кумир россиян.

Виды велосипедовШоссейный - специально со­здан для гонок по хорошему ас­фальту, кумир спортсменов и лю­бителей острых ощущений.

Туристский - гибрид горного и шоссейного, сконструирован специально для велопоходов.

ВМХ (Bike Moto Cross) - ма­ленькие, низенькие, для фигур­ного катания с преодолением препятствий.

Складной - сделан так, чтобы его было удобно перевозить в ба­гажнике автомобиля. Кумир прак­тичных городских жителей без экс­тремальных запросов, поскольку складная конструкция снижает вы­носливость этого коня.

Пляжный - с очень широкими шинами для езды по песку. Трех­колесный - сельский тип, спе­циально чтобы ездить с корзин­кой на даче. Кумир западных до­мохозяек.

Экзотические - самые разные и необычные: например, когда седок может почти лежать в очень низком седле, как в кресле, и кру­тить педали перед собой.

Правила езды на велосипеде

Виды велосипедов

Правила велосипедной безопасности

Известно - велосипед полезен для здоровья. Это спра­ведливо, если соблюдать несколько правил:

♦ Старайтесь долго не ездить в полусогнутом по­ложении - будут болеть спина и позвоноч­ник. Чтобы этого не случилось, отрегулируй­те положение сиденья, наклонив его на 10-15% вниз (но не больше, чтобы не соскаль­зывать с него!).

♦ Чтобы не болели кисти рук, закрепите руч­ки тормоза так, чтобы плоскости ручек лежали в плоскости ваших предплечий.

Правила езды на велосипеде♦ Ставьте ногу на педаль точно под- пальцевой частью ступни, тогда не бу­дет болей в пяточном сухожилии.

♦ Если появились боли в пояснице, зна­чит, ваше седло расположено слишком высоко. Если в коленях - чересчур низко.

♦ Боль в промежности? Значит, седло слишком жесткое или не­удобно установлено. Чуть опу­стите его или сделайте пере­рыв в езде.

♦ В велопоход не берите обычный рюкзак - он станет вечной мукой для вашей спины. Купите спе­циальный велорюкзак, позволяющий без­болезненно перевозить даже очень боль­шие грузы на длинные расстояния.

♦ Для велопоходов лучше всего исполь­зовать специальную велоодежду, продающуюся в спортивных ма­газинах. Для ее изготовления используют последние достижения военных технологий: синтетическая ткань отлично дышит, пропус­кая испарения тела наружу, но не с какой скоростью ездить на велосипедепромокая. Особый покрой верх­ней велоодежды приспособлен именно для езды (светоотражаю­щее покрытие для езды ночью, карманы на спине и т.п.).

♦ При переменчивой погоде одежда для велопохода должна быть многослойной (вместо одной теплой вещи - две-три «холодных»),

♦ И не забудьте про велошлем! По статистике, 80% пострадавших велосипедистов остались бы целыми и невредимыми, если бы бы­ли в шлемах.

С какой скоростью ездить на велосипеде

С какой скоростью ездить на велосипеде и на какие дистанции? Все за­висит от индивидуальных возможностей. Оптимальным считается темп, при котором пульс достигает частоты 180 ударов в минуту минус ваш возраст. Значит, тридца­тилетний человек может себе позволить, чтобы частота его пульса при выбранном темпе езды была 150 ударов. Начало и конец прогулки пусть будут более спокойными, чтобы пульс вхо­дил в норму постепенно.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!