Почему после еды хочется спать

17.09.2013

Есть такая шутка: «Почему после еды хочется спать? Потому что кожа на животе натягивается, а глазки закрываются». Это, конечно же, просто остроумная фраза, однако многим людям после еды хочется спать на самом деле, причем иногда клонит в сон очень сильно – так, что бороться с сонливостью очень трудно. «После еды хочу спать»  - с такой жалобой некоторые женщины обращаются к терапевтам. И это может стать серьезной проблемой, особенно для тех, кто днем трудится в офисах или учится. Бедные служащие и студенты мечтают лишь об одном – оказаться в Испании, где есть традиционная послеобеденная сиеста. Мы решили рассказать вам подробнее, почему многим после еды очень хочется спать, как  бороться с этой досадной неприятностью.

После еды хочется спать – причины этого синдрома

Скорее всего, дремать на сытый желудок вполне естественно, и для людей, и для животных, ведь многие млекопитающие сладко спят после каждого насыщения. Возможно, организм, ощутив долгожданное насыщение, перераспределяет свои внутренние силы, чтобы дать больше энергии органам, участвующих в процессе пищеварения. Мозг голодает, и как раз это и объясняет, почему после еды хочется спать.

Есть версия, что в сонливости на сытый желудок виновата глюкоза. Ученые из Манчестерского университета обнаружили, что после того, как еда поступает в желудок, клетки, обеспечивающие бодрствование человека, не настолько активны, как до еды. Из-за этого замедляется умственная деятельность, снижается реакция. Все это происходит по причине роста уровня глюкозы, и именно она мешает проходить от мозга к конечностям нервным импульсам. Обычно организм вырабатывает в достаточно количестве орексин (гормон бодрости). Дефицит глюкозы (когда человек в голодном состоянии) приводит к избытку орексина, а избыток глюкозы ведет к дефициту орексина, то есть к сонливости.

Можно ли спать после еды?

После еды хочется спать - причиныСпать после еды, разумеется, можно, никакого вреда в послеобеденном сне нет. Физиология гомосапиенса формировалась несколько тысячелетий тому назад, поэтому попытки изменить ее явно ни к чему ни приведут. Ученые подтверждают, что после еды не только хочется спать, но и не хочется думать. Поэтому их рекомендации сводятся к следующему:

  • Не стоит заниматься сложным интеллектуальным трудом сразу же после приема пищи, ведь нормальная мозговая активность восстановится примерно через 30-40 минут после обеда или завтрака.
  • Не ешьте за один присест слишком много еды, ведь чем сытнее обед, тем меньше гормона бодрости будет в организме после его завершения.
  • Если вы точно знаете, что после обеда, например, вам предстоит сложное, ответственное дело, ваш обед должен быть легким. Пусть это будет овощной салат, суп с рыбой или курицей. Избегайте жирного мяса, выпечки, сладостей.

Кому и почему нельзя спать после еды

Если же рекомендации не помогают, спать после еды не получается, возможно, вам нужна консультация диетолога. Подобная проблема чаще возникает у людей с лишним весом, и диетолог поможет разработать специальную низко-углеводную диету. А тучным дамам спать после сытного обеда точно не нужно. В том, вредно ли спать после еды людям с лишним весом, никто не сомневается. Ожирение, в свою очередь, приводит к проблемам с давлением, сердцем, пищеварительным трактом. Помимо диеты, может помочь гомеопатия, лечебная физкультура, мануальная терапия.

Причин, почему после еды хочется спать, много, но ясно одно – если эти причины угрожают здоровью, с ними нужно работать. Если же легкая сонливость не опасна, и есть возможность – просто сладко подремайте после еды, в свое удовольствие.

Автор: Светлана Покидина

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

  • белки Роль белка в организме

    Белок можно получить из различных продуктов и в разных количествах, но полностью отказываться от белковой…

  • Польза и вред вишни Польза и вред вишни

    Современная наука полностью подтверждает все целебные свойства вишни. Поэтому мы сегодня расскажем о…

  • Советы для ухода за губами Советы для ухода за губами

    Помните, мама сначала про­сила не облизывать губы, а по­том - не целоваться на морозе? Вода при отрицательных…

  • Как сделать летний макияж Летний макияж

    Летний макияж не займет у вас много времени. Выглядеть молодо и свежо вам поможет легкий Make-up. Главное–…

  • Тест Пора в отпуск Тест Пора в отпуск?

    Считаете, что пора в отпуск? Чрезвычайно важно во­время понять, когда сто­ит на недельку-другую уехать…

  • Как приучить ребенка к порядку Как приучить ребенка к порядку

    Важный момент о том, как приучить ребенка к порядку: никогда не награждайте чадо обидными эпитетами,…