Осенняя диета

30.08.2012

После того как теплые летние деньки постепенно сменяются более про­хладными, наш организм тоже начи­нает перестраиваться: ему хочется запас­тись необходимой энергией на долгую зи­му. Отсюда появляется неумеренный аппе­тит, а значит, лишние килограммы! Как же не уподобиться медвежонку, «нагуливающему» жирок к зимней спячке? В осеннее время доступны овощи. Сейчас, как никогда, вовремя разгрузить свой организм, при этом обеспечивая его всеми необходимыми витаминами.

Овощи – основа осенней диеты

Морить себя голодом не стоит, но в меню нужно включать побольше специальных «осенних» блюд. Например, овощные супы. Они быстро насыщают и согревают. Только не до­бавляйте туда сметану и майонез!

Полезен и мо­лодой картофель, богатый калием и витами­ном С. Не бойтесь растолстеть - на самом деле «опасна» не сама картошка, а масло, жирные соусы и другие добавки к ней. А вот картофель, сваренный в мундире – достаточно вкусное и безобидное для талии блюдо.

Осенняя диета

Если же чувство лютого голода не пропадает, перейдите на пятиразовое питание. Подойдут яблоки, кефир или обезжиренный йогурт. Они отлично гасят аппетит! Но если на работе или на улице вам проще отвлечься от аппетитных мыслей, то тат-а-тет с домашним холодильником – это испытание не для слабонервных.

Забыть на пару часов о еде вам поможет следующее упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Сделайте 10-15 очень глубоких вдохов. И непременно повесьте на дверцу холодильника фото красотки в купальнике, может даже свое. Этот психологический трюк наверняка убережет вас от чревоугодия! 

Стройная фигура - залог де­вичьей грацииОсенняя диета

Вы же не хотите потерять обретенную за лето форму? Тогда:

1. Старайтесь поддерживать свой вес в соответствии с ин­дексом идеальной массы тела. Ваш рост в сантиметрах минус 110 = ваш идеальный вес. Допу­скаются отклонения плюс-ми­нус 5 кг.

2.   Заставьте себя ежедневно вы­полнять хотя бы минимальный комплекс упражнений для под­держания формы.

3. Как можно чаще выбирайтесь за город. Долгие прогулки на свежем воздухе и подвижный об­раз жизни не позволят фигуре расплыться. 

Что пить во время осенней диеты

Что делает утром женщина, которая хочет быть красивой и здоровой?.. Перечислять можно до бесконечности: целует мужа, чистит зубы не менее 1 минуты, десять минут стоит на голове... Добавим еще один важный пунк­тик. Выпивайте утром натощак:

- стакан кефира - нормали­зует пищеварение и даже лечит расстройства желудочно-кишеч­ного тракта;

- стакан свежевыжатого ка­пустного сока - то же самое действие, помогает рубце­ванию язвы желудка;

- по 1/3 стакана свежевы­жатого капустного, морковно­го (полезно для кожи и волос), свекольного (чистит кровь, по­лезно для печени) сока и по по­ловине чайной ложки нерафи­нированного растительного мас­ла, лучше оливкового или оре­хового (богатый источник «вита­мина молодости» Е, без масла не усвоятся вещества из морков­ного сока). 

Овощные маски

Осеннее изобилие овощей дает творческий импульс хозяйкам: самое время заготавливать на зиму соленья-варенья! Но с помощью урожая, снятого с грядок, вы можете также создать отличные средства ухода за кожей и общего оздоровления.

Если вы, к примеру, закатываете овощное рагу, попутно приготовьте «рагу красоты». Для не­го вы можете использовать практически те же самые компоненты. Разумеется, за исключе­нием специй.

Маска для лица и волос из помидоров

Одними из самых полезных косметических средств для кожи считаются помидоры. Они богаты витаминами А и В, которые не только улучшают самочувствие, но и отлично помогают коже сохранить упругость, а волосам придают блеск.

Томаты можно припустить кипятком, а затем снять кожицу. Массу остудить и на­нести на лицо, область декольте. Подержать 15-20 минут, смыть водой. Затем кожу нужно протереть бесспиртовым тоником и нанести легкий нежир­ный крем. Можно сделать и маску для волос.

Маска из баклажанов

Баклажаны в изобилии содержат аскорбиновую кислоту (витамин С), которая замедляет процесс старения. Маску из баклажанов наносят на самые чувствительные места кожи, избегая век. Неплохо также обработать этой массой руки. 

Перец тоже славится высокой концентра­цией витамина С и наличием минералов. Но, к сожалению, при тепловой обработ­ке многие из них теряют активность. Так что для красоты и здоровья достаточно пятиминутной тепловой об­работки!

Оставаться в форме, здоровой и полной силой вам поможет осенняя диета

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!