Осанка – основа красивой походки

06.09.2013

С тем, что осанка – основа красивой походки, едва ли кто-то станет спорить, ведь еще с детства нас учат правильно сидеть за партой, не сутулиться, держать повыше подбородок и расправлять плечи. Мы не можем увидеть себя чужими глазами, а перманентная спешка, постоянные заботы и проблемы и, конечно же, сидение за компьютером портят не только походку, но и осанку.

Если красивая мужская походка означает просто чуть меньше смахивать на медведя, которого разбудили в самый разгар зимней спячки, то красивая походка для женщин – это целое искусство. К примеру, всем известно, что, так называемая, модельная походка, то есть, «хождение восьмеркой» или «по ниточке» в повседневной жизни будет выглядеть вульгарно и нелепо. Можно ли найти золотую середину и научиться привлекательно и естественно ходить?

Правила красивой походки в «уличных» реалиях:

  • Спина должна быть прямой и при ходьбе, и во время сидения.
  • Расправленные плечи и опущенные вниз лопатки не позволят вам при ходьбе опустить голову и взгляд в пол.
  • Красивая походка должна быть легкой, а не грузной.
  • Пятки должны идти по прямой линии, а носки необходимо слегка развернуть в стороны.
  • Сначала делает шаг нога, а затем – все тело.
  • Голова и тело должны располагаться на одной линии, а плечи – на одном уровне.

Упражнения для красивой походки:

  1. Станьте возле стены, прижмитесь к ней затылком, ягодицами, лопатками, икрами и постойте так в течение нескольких минут. Отойдя от стены, постарайтесь сохранить такое положение как можно дольше.
  2. Встаньте напротив большого зеркала, выровняйте плечи, поднимите подбородок и постойте так, примерно, в течение минуты. Потом с закрытыми глазами, повращайте головой и плечами и попытайтесь как можно быстрее принять исходное положение. Открыв глаза, проверьте правильность расположения плеч и головы.
  3. Обучение красивой походке невозможно без старых добрых упражнений с книгой на голове (плюс по карманному словарику на каждом плече). Кроме горделивой посадки головы, эти упражнения укрепят мышцы шеи и предотвратят появление второго подбородка.
  4. Отлично вырабатывает хорошую осанку регулярная медитация. Заняться ею стоит также для того, чтобы обрести стабильное душевное равновесие – это также в значительной мере влияет расслабленность во время ходьбы и сидения.

На вопрос, как выработать красивую походку, ответ дают психологи: самое главное – это уверенность в себе. Хотя еще стоит доказать, что уверенность влияет на осанку, так как зачастую бывает и наоборот: научившись ходить по-королевски, женщина значительно повышает свою самооценку. В любом случае, если во время ходьбы думать о том, как сделать свою походку красивой, вы будете выглядеть зажатой и неестественной. В то же время, ходить стоит осознанно, по крайней мере, на первых порах, пока вы не научитесь автоматически правильно шагать, а проблемы перестанут «отражаться» на ваших плечах. Для того чтобы красивая осанка и легкая походка стали частью вас, придется поработать и над самооценкой.

Как научиться красивой походке?

Как и в любой другой учебе – больше упражняться! Составьте собственное расписание тренировок, например, прогуливаться пешком трижды в неделю по два часа. Выбирайте для этого наиболее людные центральные улицы, а не глухие тропинки в парке – так вы сможете, что называется, и на других посмотреть, и себя оценить в сравнении с другими. По дороге любуйтесь на свое изображение в витринах, смотрите на себя со стороны, напоминайте себе выравнивать спину и расправлять плечи.

Отдельно стоит сказать и о «тренировочной форме». Лучше всего учиться ходить в красивой и максимально женственной обуви, так как красивая походка на каблуках, согласитесь, отличается от того, как вы ходите в балетках или кедах. К туфлям на каблуках должно прилагаться платье или костюм, к высоким сапогам – женственный плащ или пальто.

Брать уроки красивой походки можно не только в модельном агентстве, но и у женщины, которая по-королевски идет впереди вас. Посмотрите, как она ступает, как держит спину и плечи, и попробуйте скопировать ее манеру ходить.

Секреты красивой походки

Правила красивой походкиДлина шага при неторопливой ходьбе равняется длине стопы – попробуйте, ходить так не только красиво, но и удобно. Более широкие шаги вызывают лишние движения головой, а также толчки тела. Если вы ходите много на каблуках, то, наверняка, как и большинство женщин, ступаете сразу всей площадью стопы – так удобнее. На самом деле, намного привлекательнее, если каблук коснется асфальта немного раньше, чем носок. При ходьбе в обуви на шпильках, сгибайте только ту ногу, на которой в данный момент не сконцентрирована вся тяжесть тела, та нога, которой вы шагаете, должна быть прямой.

Если вы хотите научиться величественно ходить, ни на минуту не забывайте, что правильная осанка – основа красивой походки, поэтому важно не только контролировать себя при ходьбе, но и соблюдать гигиену рабочего места, если ваши обязанности связаны с сидением за компьютером.

Автор: Екатерина Максимова

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!