Как восстановить гормональный фон, нарушение гормонального фона у женщин

25.08.2013

Привлекательная внешность, отличное настроение и чувство любви – это совершенно не подарки судьбы, а итог работы эндокринной системы, которая вырабатывает гормоны, стоящие на страже нашей молодости и здоровья, изящной фигуры и прекрасного настроения.

Женский расцвет – изменение гормонального фона у женщин в тридцать  лет

Молодость – это дар природы, который поддерживают гормоны, но когда вы переступаете порог 30 лет, уже можете заметить некоторые изменения: появляются первые морщинки, овал лица немного оплывает, стройная фигура теряет привлекательность. Все эти процессы происходят из-за того, что в нашем организме уменьшается синтез мелатонина, который обладает сильнейшим антиоксидантным действием, очищает клетки от токсинов, убивает свободные радикалы, ускоряющие процессы старения.

Если вы мало и плохо спите, то это тоже приводит в нехватке мелиатонина, который должен образовываться именно в период вашего покоя, т.е. сна. Негативно воздействуют на ваш гормональный сон и постоянные стрессы, депрессия, курсы лечения сильными медицинскими препаратами.

Запомните: если вы ведете активный и подвижный, а главное – здоровый образ жизни, после 30 лет образование инсулина, адреналина и гормона щитовидной железы, почти не влияет на состояние вашего здоровья, иными словами – вы стареете медленнее.

В этом возрасте увеличивается вырабатывание мужских гормонов, которые приводят к эстетическим проблемам, в частности – на коже возникает акне, угревая сыпь, происходит нарушение обмена глюкозы, что повышает риск заболеть сахарным диабетом.

Улучшается в тридцать лет и выработок гормона окситоцина, который  отвечает за ваше спокойствие и нормальную нервную деятельность. Если вы решите пополнить семью наследником, это не только улучшит ваше состояние здоровья, укрепит семью, но и омолодит вас, улучшит состояние гормонального фона.

Как нормализовать гормональный фон

Чтобы дольше оставаться здоровым, молодым и красивым, вам следует уделять себе больше внимания.

Чтобы уровень мелатонина не снижался, нормализуйте свой сон. К примеру – включайте звуки природы, шум прибоя, которые настраивают наш мозг на расслабление и покой, при котором и вырабатывается большое количество мелатонина.

Витаминные комплексы – это очень важный элемент, влияющий на состояние здоровья и организма в целом. Поэтому посетите доктора, который пропишет вам  необходимые витамины и назначит курс профилактического лечения. Очень эффективен витаминный коктейль, состоящий из 30мл витамина В6, магния – 500мг, кальция – 1000мг, никотинамида – 100мг.

Йод – еще одно средство, которое помогает нормализовать гормональный фон, активировать работу щитовидной железы. Можно просто заменить простую соль на йодированную, употребляйте больше морских продуктов, к примеру – трески.

Не стоит злоупотреблять мучными изделиями, макаронами и продуктами из муки высшего сорта: к сожалению, при всех своих положительных свойствах, такая мука становится причиной  воспаления на коже, так называемых возрастных акне. Включите в меню своего рациона питания продукты из цельнозерновой муки.

Изменение гормонального фона у женщин в сорок лет

Гормональный баланс в это время начинает колебаться, особенно изменяется уровень половых гормонов – прогестерона и эстрогена, что является первым признаком приближения менопаузы. В этот же период снижается уровень сжигания жира и вы набираете лишний вес, увеличивается количество гормона жира – лептина, что приводит к ослаблению уровня иммунитета. Поэтому начинайте тщательно следить за своим гормональным фоном и тем, что и в каких количествах, вы употребляете в пищу.

Как избавиться от гормонального дисбаланса

В этом возрасте вы должны уже тщательно регулировать количество употребления в пищу углеводов и белков, лучше переходить на пищу, которая меньше подвергается термической обработке с использованием растительных и животных масел. Иными словами, сократите калорийность употребляемой пищи на 15%, а если вы ведете здоровый и активный образ жизни – на 13%.

Следует увеличить физические нагрузки и вам будет достаточно 30 минут в день езды на велосипеде, чтобы жировые отложения не «поселились» на вашей талии и бедрах.

Специи – это природные стимуляторы выработки гормонов: перец чили помогает синтезу серотонина, полезно употреблять овес, рыбу, банан и орехи, стимулирующие образование прочих гормонов.

Гормональный фон в пятьдесят лет

Этот возраст является переходным моментом от молодости к зрелости и женщины сталкиваются с неприятными ощущениями, связанными с менопаузой, наступлением приливов: бессонница, резкое повышение веса, повалы в памяти, колебания артериального давления и депрессия.

В этот период повышается содержание тестостерона, который вызывает рост волос на лице, колеблется инсулин, что повышает риск заболевания сахарным диабетом.

Но в это  время снижается уровень прогестерона и эстрогена из-за сбоя овуляции.

Восстановление гормонального фона у женщин  в 50 лет

Врачи рекомендуют повышать уровень гормонов и облегчать приливы с помощью препаратов с фитоэстрагенами, которые являются веществами растительного происхождения, которые очень сходны по своему составу с женскими гормонами. Из продуктов питания, которые повышают и стабилизируют гормональный фон, можно употреблять льняное семя и различные бобовые.

Нарушение гормонального фона у женщинТем, кто предпочитает все проблемы со здоровьем решать с помощью медикаментов, мы советует обратиться к доктору, который назначит вам специальные курсы гормонотерапии.

К сожалению, современное качество фармакологических препаратов, очень часто заставляет пациентов отказываться от назначений врача, т.к. возникает масса побочных эффектов и эффективность медикаментов очень низкая, а от гормонов зачастую увеличивается лишний вес.

Но существуют такие ситуации и гормональный фон – это одна из них, когда без медикаментозного лечения невозможно обойтись.

Современные гормональные препараты, способны снизить уровень холестерина в крови, они ведут борьбу  с аллергиями, улучшают плотность костной ткани и повышают эластичность и упругость кожи, нормализуют процессы обмена и усвоения полезных веществ в организме.

Гормональные лекарства бывают и системного воздействия, когда прием одного препарата помогает улучшить работу нескольких внутренних органов и решает массу проблем со здоровьем.

Нарушение гормонального фона - симптомы

Как в раннем, так и в более зрелом возрасте, вы сами можете заметить сбои в своем гормональном фоне, которые проявляются в состоянии здоровья и внешнего вида.

  • Часто появляющиеся отеки под глазами свидетельствуют о нарушении работы щитовидной железы, об этом говорит и резкое повышение веса в том случае, когда нет предпосылок к этому (вы не увеличивали количество пищи).
  • Раннее появление морщин говорит о низком уровне эстрадиола – гормона женственности.  Повысить его уровень можно, если вы будете употреблять мясо, яйца и рыбу.

И еще один момент. Мало кто знает, что основа половых гормонов – это холестерин, который сегодня считается одним из самых вредных веществ. Если мы возьмем любое полезное вещество, употребляемое в слишком большом количестве, оно также наносит вред, как и токсины и шлаки. Чтобы уровень холестерина был на необходимом уровне и ваш гормональный фон не колебался, употребляйте в пищу красную икру, печень трески,  включите в рацион питания растительные масла холодного отжима, кушайте орехи, кунжут и льняное семя.

Автор: Дашкова Виктория

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

  • Как бороться с ПМС ПМС: как бороться, симптомы ПМС

    Как бороться с ПМС: новые методы, диеты и народные средства. При соблюдении некоторых условий удается…

  • Как измерить пульс Как измерить пульс

    Как правильно измерять пульс и когда этого делать не стоит? Восточные врачеватели ут­верждают: чтобы…

  • Мороженое и калории Мороженое и калории

    Едим мороженое и калории нам не страшны! Можно без опаски поправиться изредка есть определенные виды…

  • Стриптиз для мужа Стриптиз для мужа

    Почти 80 процентов мужчин хотели бы разнообразить свою супружескую жизнь стриптизом в исполнении собственной…

  • Причины частой икоты Причины частой икоты

    ?кота никак не оставляет вас? Расскажем о возможных причинах её появления и о том, как избавиться от …

  • Тест Оптимист или пессимист Тест Оптимист или пессимист?

    К какому лагерю относитесь вы? Наш тест Оптимист или пессимист поможет это выяснить.В жизни хватает и…