Как успокоить нервы без таблеток

17.09.2013

Современная фармацевтическая индустрия не дает человеку шанса даже на минуту задуматься о том, как успокоить нервы без таблеток – реклама навязывает нам сотни различных успокоительных лекарственных средств. Это, без сомнения, наиболее быстрый способ успокоиться, но отнюдь не самый безвредный. Какие еще существуют способы перестать хотеть разнести все, что под руку попадется, и обрести умиротворение?

Поклонники химических успокоительных средств получают быстрый эффект, но многие также отмечают часто возникающее после приема препарата чувство сонливости и даже некоторой апатии. Едва ли этот результат – то, что необходимо в работе и повседневной жизни. Самый безвредный ответ на вопрос, что пить, чтобы успокоить нервы – это таблетки валерианы, но и это средство по-разному действует на людей, начиная от обычного «не помогло», заканчивая полной заторможенностью.

Как быстро успокоить нервы?

Специалисты и тренеры по эмоциональной устойчивости утверждают, что для полного успокоения достаточно одной минуты времени и плавного дыхания. Вдох и выдох нужно делать на три счета, удерживая внимание на животе, как бы наблюдая за его работой при дыхании. Для успокоения достаточно сделать три полных цикла дыхания. Осознанное дыхание плюс отвлеченное внимание – это, пожалуй, лучшее лекарство, успокаивающее нервы. Механизм самоуспокоения и самовосстановления заложен в нас природой, и чем чаще мы его упражняем, тем легче впоследствии успокаиваться, запуская натренированный механизм.

Какая музыка успокаивает нервы?

Ученые проводят исследования и выясняют, что определенная музыка способствует раскрытию талантов детей, большему надою молока у коров и даже увеличению урожая некоторых культур. Своеобразную «мызыкотерапию» можно использовать и для борьбы со стрессом. Наилучшая музыка, успокаивающая нервы – это классика, особенно произведения Моцарта. Многим людям, даже тем, кто не знаком с восточными практиками, помогают успокоиться буддийские мантры. Когда вам хочется рвать и метать – пойте! Песни, успокаивающие нервы, должны содержать максим гласных звуков и должны быть такими, которые вызывают у вас чувство радости и ассоциируются с хорошими событиями.
Что попить, чтобы успокоить нервы?

И речь сейчас пойдет не о препаратах, а о методах, как успокоить нервы народными средствами.

• Корень пиона – известное средство от нервов и даже истерии. Настойка готовится из чайной ложки измельченного сырья и трех стаканов кипятка. Принимать отвар нужно перед едой.
• Ромашка хорошо успокаивает нервы и действует как обезболивающее. Отвар можно принимать, как в чистом виде, так и разбавлять им привычный чай.
• Мате благотворно влияет на нервную систему, хотя к вкусу этого напитка индейских вождей нужно привыкнуть.

Какие травы успокаивают нервы?

Пустырник, мята, зверобой, боярышник, хмель – все это травы, успокаивающие нервы. Выберите для себя ту, которая будет иметь максимальный эффект и пропейте курсом в течение пары месяцев. Отдайте предпочтение не готовым экстрактам или таблеткам на их основе, а сухим смесям трав, которые можно заваривать самостоятельно.

Что еще можно делать, чтобы успокоить нервы?

Считается, что курение нервы успокаивает, и, глядя на количество курильщиков, нельзя сказать, что столько людей одновременно заблуждаются. Среди наших сограждан – это единственный ответ на вопрос, как успокоить нервы на работе – сходить на перекур. Дело здесь даже не в ухудшении здоровья, а в зависимости, которая способна только увеличить стресс.

Куда лучше успокаивает нервы физическая работа или спорт. Если во время пробежки в организме вырабатываются эндорфины, то обычная домашняя уборка под любимую музыку – это настоящий антистресс для домохозяйки. Принцип один: напрягаем мышцы, а затем расслабляем их – вместе с ними расслабляются и нервы.
Как успокоить нервы перед сном:

• интенсивной прогулкой по свежему воздуху
• теплой ванной
• отказом от просмотра телевизора и чашки чая на ночь
• стаканом теплого молока с медом

Считается, что хорошо успокаивает нервы – вдоволь покричать в безлюдной местности, после чего человек практически обновляется внутренне.

Японские работодатели, известные своей заботой о психологическом состоянии сотрудников, предоставляют каждому специальную вазу из звуконепроницаемого стекла, в которую можно в любое время рабочего дня накричаться вволю.

Для крепких нервов полезно также заниматься мелкой и кропотливой ручной работой – рукоделием, складыванием пазлов, собиранием кубика Рубика или перекатыванием в ладони специальных антистрессовых шариков. Можно еще просматривать старые фото, хотя здесь есть шанс впасть в меланхолию или депрессию от того, что никто не молодеет.

Остается только добавить, что мало знать, как успокоить нервы без таблеток – нужно пробовать все доступные методы на практике. Особенно, если вы хотите обрести свободу от успокоительных средств.

Автор: Екатерина Максимова

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!