Худеем без диет: как обмануть аппетит

09.09.2012

С наступлением холодов есть хочется больше, а двигаться меньше. Ясно, что все вполне может закончиться лишними килограммами... И все же это не повод истязать себя мучительными голодовками: попробуйте лучше обмануть аппетит.

Диетологи всего мира давно уже доказали: люди съедают одинаковое по весу - а не по ка­лорийности - коли­чество еды в день. И если вы боитесь заплыть жирком за долгую зиму, то сов­сем не обязательно ог­раничивать себя в люби­мых лакомствах - нужно про­сто сделать количество кало­рий в них минимальным.

Как обмануть аппетит совет № 1

Вы обожаете гамбургеры? Не поленитесь приготовить их по-новому. К мясному фаршу добавьте тушеные овощи, спе­ции и немного отварной гречки. Котлеты из такого фарша следует жарить только на растительном масле, а еще лучше приготовить на пару! В рецепт «не опасного» для фигуры гамбурге­ра входят также булочка с отрубя­ми, тонкий ломтик сыра, нарезанные кру­жочками помидоры и листья салата.

Как обмануть аппетит совет № 2

Основной «упор» нужно делать на фрукты, воду и... воздух. Лучшее решение - обезжиренные мо­лочно-фруктовые коктейли или овощные супы. Калорий в них сов­сем чуть-чуть, а чувство сытости на­ступает мгновенно.

Как обмануть аппетит совет № 3

Все диеты советуют нам отка­заться от шоколада, орехов и дру­гих «вкусностей», в которых очень велика концентрация жиров и ка­лорий. Но это так трудно! Вот и не отказывайтесь: если вам захоте­лось сладенького, растопите не­сколько кусочков шоколада и об­макните в него дольки яблока, апельсина, мандарина - любые любимые фрукты. Фрукты «нейтрализуют» вредный шоколад: калорий мало, а во рту сладость не­обычайная!

Как обмануть аппетит совет № 4

А еще научитесь воспринимать отдельные блюда как целый обед. При­готовьте тот же салат с фасолью и ку­рицей, красиво выложите его на боль­шую тарелку и скажите себе, что пе­ред вами - ваше «обычное» меню. Ког­да вы видите перед собой большую та­релку с едой, у вас сразу же появляет­ся чувство, что вы не останетесь голодной!

Надеемся, эти несложные советы помогут вам обмануть аппетит. И приятного вам похудения – без диет!

Низкокалорийные молочно-фруктовые коктейли

 Ежедневная пытка голодом, когда каждую секунду хочет­ся плюнуть на все и рассла­биться, ведет не к успеху в жизни, а к нервному срыву. Такие несложные в приготовлении коктейли тоже помогут обмануть аппетит.

Достаточно уменьшить порции и сделать еду более здоровой и полезной, как желудок сам «съе­жится», станет меньше требовать, и вы уже не сможете есть много.

Умерьте аппетит с помощью на­ших легких и питательных молочно-фруктовых коктейлей. Их секрет не только в низкокалорийности, но и в... хлопотности приготовления. Пока вы смешиваете коктейль, пси­хологически вы уже как бы «насы­щаетесь», и аппетит - проблема на 70% нервного порядка - неза­метно идет на убыль.

• 100 калорий: смешайте в мик­сере 250 г любых ягод или очи­щенных фруктов с соком 1/4 лимо­на. Взбейте 100 г нежирного мо­лочного йогурта и 60 г обезжирен­ного творога и добавьте в смесь. Заморозьте полученную массу в морозильнике, а потом соскре­байте шарики столовой ложкой, предварительно окунув ее в воду. Разложите шарики по бокалам.

• 60 калорий: взбейте 100 г очи­щенных фруктов или ягод с двумя яичными белками. Поставьте смесь в морозилку на 30 минут. Взбейте еще раз и заморозьте.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!