Как научиться не говорить лишнего

08.07.2013

Как известно, слово не воробей. Но как часто мы говорим, не подумав то, о чем потом жалеем долгие годы, а может быть, и всю жизнь! Оглядываясь на какой-то досад­ный момент в прошлом, мы дума­ем: «Стоило мне тогда промолчать, и все было бы совсем по-другому!» Давайте постараемся научить­ся контролировать себя, чтобы в нужный момент взять себя в руки и не сказать чего-то лишнего.

Если знаете за собой слабость говорить не подумав, постарайтесь просто вовремя закончить разговор.

Стандартные для такого случая фра­зы «Давай не будем продолжать», «Не хочу спорить», «Отложим разговор на потом» - возможно, не самый краси­вый способ выхода из беседы. Но, тем не менее, он гораздо лучше ссоры или вза­имных обид. Не стесняйтесь пояснить собеседнику свою попытку «бегства»: «Я чувствую, что могу наговорить лишнего, но не хочу, чтобы это произошло. Давай вернемся к разговору позже».

Тренируемся «на кошках», чтобы промолчать

Вспоминаем любимую комедию и перенимаем опыт безопасной тренировки. В качестве «кошек» возьмем совершенно посторон­них нам людей. Например, от­правляемся куда-то, где надо стоять в очереди, чтобы полу­чить желаемое, или садимся в переполненный автобус в час пик.

Одним словом, вы оказа­лись в толпе, которая редко бывает настроена дружелюбно. Провоцировать конфликт, конечно, не надо, но если он вдруг возникнет (вероятность чего весьма и весьма велика), вашей за­дачей будет... сдержаться и не принять в нем участия, даже если вас будут не­справедливо обвинять, упрекать или пытаться задеть.

Работа над ошибками

И все-таки вырваться может любая, даже самая неумест­ная, обидная, жестокая фраза. Худшее, что можно делать по­том, - это надеяться, что все забудется, рассо­сется, наладится само собой.

Если уж вам случи­лось обидеть чело­века необдуманным сло­вом - найдите в себе мужество как можно скорее извиниться перед ним. Не бойтесь признаться, что в пылу ссоры сказали совсем не то, что думаете. Или даже что целена­правленно попытались уколоть оп­понента (все мы люди и порой по­ступаем не очень красиво!). Пусть лучше вы сознаетесь в не самой лучшей черте своего характера, чем заставите человека пережи­вать по поводу того, что ваши сло­ва - правда.

Считалочка – отличный метод промолчать!

Метод старый и довольно из­битый, но очень действенный. Главное - сделать его привыч­кой.

Каждый раз, участвуя в непро­стом разговоре, споре или конфликте, считайте до 10 каждый раз, прежде чем что-то сказать. Ваша пауза не будет казаться собеседнику слишком долгой, а вам этих секунд вполне хва­тит для того, чтобы загасить первую вспышку эмоций и не поддаться им, а строго следо­вать доводам рассудка.

Анализ поведения, чтобы не сболтнуть лишнего

Проанализируйте произошедшие с вами ранее ситуации, в которых вы, не сдержавшись, говорили лю­дям что-то обидное. 

Возможно, вы поймете, что обычно сры­ваетесь в одних и тех же ситуациях или говорите одну и туже фразу. Занеси­те ее в «черный список»! Запом­ните: ни при каких обстоятельствах вы не должны ее произносить. Если выявить конкретную фразу не удастся, внесите в «кодекс табу» любые переходы на лично­сти и отклонения от обсуждаемой темы. Как правило, отношения подрывает не расхождение во взглядах по конкретному вопросу; куда болезненнее для собесед­ника оказываются всевозможные обобще­ния, припоминания, сравнения и т.п.

Аффирмации, чтобы перестать много болтать

Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочув­ствуйте их и возьмите на вооруже­ние. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необ­ходимость.

  • Я не могу контролировать свои мысли, но умею контролировать свои слова.
  • Сиюминутные эмоции не стоят того, чтобы приносить им в жертву спокойствие близких людей и отно­шения с ними.
  • Я могу вовремя сказать себе «стоп!».
  • Сказав неуместную фразу, я всегда найду в себе силы исправить положение.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!