Как начать заниматься фитнесом. Жалобы, которые мешают начать заниматься спортом

12.09.2012

Начать заниматься фитне­сом - дело непростое. И поводы для жалоб всегда найдутся. Вот самые распростра­ненные из них.

Жалоба №1.

«На спортклуб нет времени. Не проще ли заниматься дома, на тре­нажере?»

Психологи давно доказали, что в груп­пе для нович­ков вы начина­ете «тянуть ножку» вместе со всеми - ведь «на людях» просто неудобно ленить­ся. А кроме того, у любого тренажера есть один не­достаток: со временем ваш орга­низм «привыкает» к определен­ным упражнениям и просто пере­стает обращать на них внимание.

Жалоба №2.

«Любые заня­тия спортом бесполезны, если не начнешь питаться правильно. А это так сложно выдержать!»Как начать заниматься фитнесом

Кстати, ученые не рекомен­дуют «зацикливаться» на пра­вильном питании. Как раз сей­час, когда вы начали тратить больше калорий, вы  можете позволить себе любые вкусно­сти - но, конечно, в очень уме­ренных количествах.

Жалоба №3.

«Никак не уда­ется спланировать свою жизнь так, чтобы не пропускать трени­ровок...»

Исследования показывают, что люди, хотя бы на пару недель забросившие занятия, теряют до 10% своей мышечной силы и вос­становить прежнюю форму бы­вает ох как сложно! Поэтому да­же при всех самых уважительных причинах выполняйте хотя бы раз в день несложные упражнения, которые позволят вам поддержать тонус мышц:

1. Сядьте на пол и возьмите в руки ган­тели. Прижмите руки к туловищу и согните руки.

2. Поставь­те ноги на ши­рину плеч, ступни - па­раллельно, приседайте, наклоняясь вперед. Руки с гантелями - на поясе. Повторите каждое упражне­ние 25 раз.

Надеемся, наши советы подскажут вам, как начать заниматься фитнесом.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!