Как избежать стресса

05.08.2012

Работа, дом, проблемы мужа, детей, родителей... Хватит! Надоело чувствовать себя загнанной лошадью. Так можно замучить себя до стресса. Пора что-то предпринимать. Но для начала разберемся, чего не стоит говорить и делать, чтобы избежать стресса.

Чего не нужно делать, чтобы избежать стресса

Не дадим себя загнать!

Ошибка первая: съезжу в отпуск и вер­нусь как новенькая.

Как избежать стресса на работе? Если вы относитесь к отпуску как к един­ственно возможной за весь год передышке, то в рабочий сезон будете напряжены, раз­дражены и нетерпеливы. А отпуска всегда окажется мало. Или потому, что вы слишком расслабились, или потому, что так и не успе­ли сделать этого. 

Ошибка вторая: займусь, наконец, спор­том.Как избежать стресса

Как только вы чувствуете себя смертель­но уставшей от всего, то вспоминаете о здо­ровом образе жизни и идете в спортзал. Вна­чале занятия воспринимаются как нечто но­вое и интересное. Но если усталость - ваша единственная мотивация для занятий спор­том, уже скоро вы начнете относиться к ним как к очередной обязанности.

Ошибка третья: заведу себе любовника.

Флирт, как разрекламированное лекарст­во против скуки (или стресса), обладает мас­сой побочных эффектов. Вам придется поза­ботиться о подборе подходящего объекта, конспирации и других важных моментах. В лю­бом случае на это вы потратите много душев­ных сил, на нехватку которых и так жалуетесь.

Ошибка четвертая: вот возьму и все брошу.

Безусловно, радикальный способ. Вы пе­рестаете заниматься чем бы то ни было, счи­тая, что заслужили возможность покапризни­чать. Окружающие обижаются или подозре­вают, что вы сошли с ума. Внутри вас растут чувство вины и угрызения совести. В резуль­тате они
побеждают, и вы опять включаетесь в свои дела, теперь уже порядком запущенные.

Что нужно делать, чтобы избежать стресса

Научитесь находить что-то приятное в каждом ежедневном деле. Вот вы идете домой после тяжелого рабочего дня. Оста­лось совсем чуть-чуть, всего два-три часа домашней работы - и вы сможете блаженно растянуться в кровати с детективом в руке. Прекрасно, не правда ли?

Ощутите свой собственный жизнен­ный ритм. Не хотите заниматься спортом, несмотря на многочисленные советы подруг? И не надо. Займетесь, когда вам Как избежать стрессаэтого захо­чется. Хотите - спите или бодрствуйте, гуляй­те или становитесь затворницей... Идите на поводу у себя, а не у советчиков.

Не заводите романов только для того, чтобы не отставать от других. Настоящее чувство или интересное приключение найдет вас са­мо, в нужное время и в нужном месте. До­верьтесь судьбе, и тогда то, что случится, бу­дет для вас естественным, как дыхание. А естественность не утомительна.

Научитесь доверять своей интуиции. Не поддавайтесь минутным порывам. Вы же зна­ете, что это «не всерьез». Отличайте настоя­щие проблемы от раздражающих мелочей.

Как избежать стресса - расслабляемся делением. В сентябре мы все ак­тивнее включаемся в при­вычный рабочий ритм. Нагрузки возрастают, при этом впереди - тяжелый для организма сезон перехода к холо­дам. Все это увеличивает стрессо­вую нагрузку, следовательно - ве­роятность заболеваний. Есть вер­ный способ перехитрить стресс. Если перед вами стоит задача, раз­бейте ее на составляющие задачки и празднуйте успешное выполнение каждого этапа: порадуйте себя чем-нибудь. Появится ощущение, что вам все удается, все по силам - и стресс будет снят.

И, наконец, побалуйте себя. Если нет возможности или настроения приобрести обновку, то позвольте себе что-нибудь вкусное. Шоколад – отличное средство от стресса. А если вы – поклонница здорового питания – то морская рыба – именно то, что вам нужно. Польза морской рыбы заключается в том, что содержащиеся в ней в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают избежать стресса.

Ищите то, что будет хорошо именно для вас. Почувствуйте свое собственное направ­ление, вас трудно будет сбить с пути, и вам удастся избежать стресса.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!