Как избавиться от интернет зависимости: яркие краски «оффлайна»

04.08.2013

Если вы слишком много времени проводите в социальных сетях, на развлекательных порталах или сайтах онлайн игр – мы расскажем, как избавиться от интернет зависимости и вернуться в нормальный «оффлайн». Во всяком случае, попытаемся – слишком велика, нова и изменчива эта социальная проблема. Лучшая профилактика интернет зависимости – знание симптомов, причин и возможных последствий.

Использование возможностей интернета прочно вошло в нашу жизнь. Многие профессии теперь невозможно представить без активного обмена информацией, личная жизнь тоже стремится в социальные сети. Успело вырасти целое поколение, воспитанное в онлайне, которое с трудом представляет «жизнь до интернета». В той или иной степени выраженная интернет зависимость у подростков стала грустной «нормой». Не чужда эта проблема и людям старшего поколения – слишком велик соблазн «онлайна», слишком слабые и безрадостные сигналы подает «реальная жизнь», с ее постоянными кризисами, ответственностью и неуправляемостью.

Интернет зависимость – насущная проблема современного общества, государства, производственных и личных отношений. Отмахнуться от этого факта уже не получится, а значит, каждый из нас должен быть вооружен хотя бы начальными знаниями, чтобы вовремя диагностировать эту «болезнь» у окружающих. А может быть – и у самого себя.

Как побороть интернет зависимость: узнай врага в лицо

Решение каждой социальной проблемы, имеющей выраженный психологический подтекст, начинается с ясного осознания. Болезнь реально существует, даже если она пока не вписана в официальные медицинские справочники и в поликлинике нет ставки интернет-терапевта. Симптомы интернет зависимости на первый взгляд просты:

  1. Время. Засеките и пересчитайте в процентах, сколько свободного времени «отдано» интернету. Если результат больше 20% – впору задуматься, если 50% и больше – пора принимать какое-то решение.
  2. Жалобы. Этот аспект является ключевым. Если ваши близкие регулярно и настойчиво выказывают недовольство, значит, под этим существует объективное основание, и признаки интернет зависимости очевидны.
  3. Машина времени. Привычный серфинг, проверка почты, дружеское общение в скайпе и «лайкание» в соцсетях магическим образом съедают время. Был ранний вечер, потом внезапно настала глубокая ночь. Потеря временного ощущения – опасная проблема интернет зависимости.
  4. Прокрастинация. Этим мудреным словом в «официальной» психологии принято определять комплекс проблем, связанных с игнорированием обязанностей, откладывание на потом насущных и действительно важных дел.
  5. Смартфонизация. По новейшей статистике интернет зависимости использование дополнительных гаджетов становится еще одной реальной проблемой. Компьютер/ноутбук выключен, человек включен в круговорот оффлайн-жизни, но все время тянет проверить почту, зайти на Фейсбук, посмотреть новости друзей из Вконтакта.

Этим перечнем симптомы и признаки интернет зависимости, конечно, не исчерпываются – болезнь имеет множество форм, подчас причудливых и значительно выходящих за рамки условной нормальности. Как избавиться от интернет зависимости, если диагноз поставлен и «пациент» в общем и целом согласен на курс терапии?

Пусть этот ответ покажется слишком тривиальным, но эффективнее (особенно при явно выраженной остроте проблемы) обратиться к психологу. Официальная наука еще не выработала стандартных методик, как бороться с интернет зависимостью, но практика берет свое. У большинства психологов существуют похожие пациенты, а значит, и собственные приемы лечения интернет зависимости, основанные на наблюдениях и доступной научной информации.

Можно попробовать побороть «онлайн» своими силами – в этом случает, набор средств очень широк, начиная с блокирования «вредных» сайтов и Профилактика интернет зависимостиотключения интернета по часам, заканчивая приклеиванием мотивирующих стикеров и «вырубанием» электричества. Естественно, на ход «лечения» свой отпечаток накладывают причины интернет зависимости, поскольку то, что подходит онлайн-игроману, может быть не так эффективно в случае чрезмерного увлечения социально-сетевым общением. Главное в этом процессе – ясно осознать последствия интернет зависимости, тот вред, который причиняет постоянное сидение за компьютером для реальной жизни: социального статуса, семейной атмосферы, личной гармонии и здоровья, в конце концов.

Яркие краски и чистые эмоции «оффлайна» способны затягивать не меньше, чем интернет. Стоит просто попробовать жить полнокровной, насыщенной жизнью, вживую общаться с красивыми интересными людьми, создавать позитивные ситуации и впечатления. Проблема интернет зависимости прочно и надолго вошла в нашу жизнь – с ней нужно учиться бороться, подчас терпеть и всегда стараться осмыслить. Многое, если не все, зависит от искреннего желания активных и позитивных перемен. Любая социально-психологическая проблема имеет как стандартные пути разрешения, так и индивидуальные особенности, поэтому конкретный способ как избавиться от интернет зависимости неизбежно упирается в личность «пациента».

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!