Как избавиться от детских страхов?

31.08.2012

В детстве все чего-то боялись: тем­ноты, грозы, Бабы-яги, героев дет­ских страшилок... У большинства все это проходит по мере взрос­ления. Но есть взрослые, которые проносят свои страхи через годы.

Само собой разумеется, их жизнь это не облегчает.

Мы говорим именно о страхах, воз­никших у человека в детстве и при­внесенных во взрослое состояние. Путать их с фобиями не надо - последние затра­гивают более глубинные слои человече­ского сознания и подсознания, а значит, требуют совершенно другого подхода. Итак, будем бороться с детскими страхами.

5 способов борьбы с детскими страхами

Смена ролей

Просто отлично, если ваш ребенок или другой младший родственник боится того же самого, чего бои­тесь вы. Поставьте цель: отучить своего подопечного испытывать страх в данной ситуации.

Принцип здесь, как в известной шут­ке: «Объяснял ему, объяснял, и вдруг сам понял». Аргументированно борясь с чужим страхом, вы, сами того не замечая, подорвете и свой собственный. Если ре­ального «ассистента» у вас нет, попытай­тесь как можно реалистичнее предста­вить, как вы разговариваете на заданную

Голубятня

Ваш страх - это голубятня, пол­ная голубей. А каждый голубь - то, что питает ваш страх.

Возьмите небольшие листочки бу­маги (тетрадный лист пополам) и на каждом напишите причину или об­стоятельство своего страха. Чем боль­ше таковых у вас найдется, тем лучше. Когда все запишете, можно присту­пать к «выпусканию голубей» - делай­те из бумаги самолетики и пускайте их из окна. Провожая улетающий самолетик взглядом, говорите себе, что вы раз­рушаете свой страх. Воз­можно, упраж­нение придется повторять не­сколько раз, но результат непре­менно последует.

Дочки-матери

...или сыночки-папы, или дочки- отцы. Суть упражения: вам пред­стоит «вернуться» в детство.

Представьте, что вы - маленькая де­вочка, которая боится оставаться одна в темной комнате. Мыслен­но расскажите о своем страхе маме. Поведайте, как вы боитесь темноты и как вам страшно оста­ваться в ней одной. Попытайтесь доказать маме, что это действи­тельно страшно, «услышьте» ее контраргументы. Возможно, по­добных «диалогов» вам потребу­ется несколько, однако с каждым разом вы будете чувствовать себя в темноте все более и более уверенно.

Одина на один

Сражаться придется непосред­ственно с вашим детским страхом. Внимание! Перед тем как приступить к упраж­нению, убедитесь, что вы не страда­ете фобией, в противном случае вы­полнять упражнение опасно.

Бросьте вызов своему страху. Напри­мер, заставьте себя войти в лифт и по­ехать на нем, вместо того чтобы привыч­но подниматься на 10-й этаж пешком. Одной минуты для первого раза достаточно: проехав на лифте, вы переборете свой страх, даже если выйдете из кабины в полуобмороч­ном состоянии. Устраивайте такие «поединки» с собственным стра­хом (хотя бы спускайтесь на лифте) как можно чаще, а в идеале - регуляр­но. Постепенно вы будете это делать все спокойнее и спокойнее.

Кривое зеркало

Помните комнату смеха, где при­чудливые зеркала до смешного ис­кажали ваше отражение? «Поднеси­те» к такому же, но воображаемому зеркалу свой страх.

Ваша задача: гипертрофировать свою боязнь, выставив ее в смешном свете. Можно мысленно смоделировать ситуацию, в ко­торой вас, трусишку, высмеивает компания важных для вас людей. Или вы, пытаясь обезопасить себя от «страшного» предмета, поскользнулись и падаете посре­ди торгового зала на глазах у со­тен зевак. Или соседский малыш при всех дразнит вас из-за вашего страха. Главное, чтобы вы запом­нили: ваш страх смешон, когда со стороны виден ваш испуг.

Аффирмации для борьбы со страхами детства

Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение для того, чтобы избавиться от детских страхов раз и навсегда. Произ­носите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

• Страхи живут в моем детстве. Я не могу взять их во взрослую жизнь.

• Когда-то я этого боялся.

• Странно, как можно этого бояться? А ведь кто-то считает это страшным.

• Да, я боюсь этого, но я знаю тысячу способов избежать плохих последствий (не допустить ничего страшного, справиться с ситуацией).

• Я не считаю свой страх трагеди­ей. Это всего лишь недостаток, с ко­торым я успешно справлюсь.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

  • Как выбрать солнцезащитные средства. Как правильно загорать? Как правильно загорать? ? если вы обгорели...

    Как правильно загорать, чтобы не нанести вреда коже, да и организму в целом. О пользе загара, хоть настоя­щего,…

  • Модная летняя юбка Юбочная симфония

    Представить свой летний гардероб без модной летней юбки просто невозможно. Плиссированная юбка или юбка-гофре…

  • Белые зубы Как сделать зубы белее

    Чтобы сделать зубы белее, начнем борьбу с налетом на зубах немедленно.Как придать зубам ровный блеск…

  • Советы, как бросить курить Как правильно бросить курить: советы

    Курение вредно, но как бросить курит правильно, то есть без вреда для женского здоровья? О чем не предупредил…

  • Как самостоятельно выйти из депрессии Стресс и иммунитет

    Если воздействие стресса на иммунитет долго не прекращается, то в системе последнего про­исходят более…

  • Как правильно ссориться Как правильно ссориться

    Даже для самой неправиль­ной ситуации есть свои пра­вила! Несколько запове­дей, которые помогут никог­да…