Как бороться со стрессом и депрессией

16.10.2012

Пришло время примерять умопомрачительные наряды, пускаться на смелые эксперименты с прической и макияжем и, наконец, просто влюбляться... А вам ничего этого делать не хочется? Стоп! Скорее всего, вы пали жертвой весенней депрессии...

Как бороться со стрессом? Вам помогут наши советы.

Способы борьбы со стрессом

• Драматизировать ситуацию не стоит. По оцен­кам большинства психологов, этому недомоганию в той или иной степени подвержена едва ли не каждая третья женщина. И в большинстве случаев медика­ментозное лечение в борьбе с депрессией совсем необязательно.

• Попробуйте сделать так: прилягте поудобней на кровать в затемненном помещении, закройте гла­за. Восстановите в памяти одно из самых замечатель­ных событий в вашей жизни за последние годы. А те­перь вспоминаем «глубже»: не только этот прекрас­ный день, но и свои физические ощущения, мысли, даже температуру воздуха и запахи, которые сопут­ствовали ему. Получилось? Теперь как только на вас в очередной раз навалится хандра, «прокручиваем» в голове эти вос­поминания. На­строение быстро повысится!

• Почаще гладьте кошку. Если у вас ее нет, срочно одолжите у знакомых или заведите котенка! Этот четвероногий антидепрессант» способен отлично снимать стресс и успокаивать расшатанные нервы. Кошки обладают удивительным свойством - они «питаются» исходя­щей от человека отрицательной энергией. Достаточ­но в течение нескольких минут от души гладить мур­лыкающее создание, подержать его на коленях или у груди - и настроение улучшается. Избавляя вас от болезненного состояния и помогая бороться со стрессом, сами кошки при этом не страдают.

• Займитесь цветоводством. Цветущие растения положительно влияют на психику человека. А в нашем случае просто необходима узамбарская фиалка. В момент цветения она посылает мощный «импульс», который способен бороться со стрессом и самой тяжелой тос­кой. Женщина, которая хотя бы по 10-15 минут в день любуется ее соцветиями, сразу почувствует уверенность в собственных силах!

• Не казните себя слишком строго, если вас раз­дражают окружающие. А когда хочется сказать что-нибудь резкое и обидное, вдохните глубоко через нос и резко выдохните ртом. И так до тех пор, пока не успокоитесь.

• Здоровое сердце и стройная фигура - не единственные положительные моменты, ра­ди которых стоит заниматься фитнесом. Регулярная фи­зическая нагрузка положительно влияет на общий тонус и настроение. Как показали наблюдения американ­ских фитнес-тренеров, существует прямая зависимость: чем активнее человек занимается, тем ниже уровень гор­мона стресса и прочнее нервная система. Так что даже эле­ментарные пробежки зарядят не только бодростью, но и поз­волят оптимистичнее смотреть на мир, не замечая проблем.Как бороться со стрессом и депрессией

• Внесите в жизнь больше красок и цвета. Черный вызывает депрессию! Долгое ношение черной одежды может привести к серьезным расст­ройствам психики. К такому выво­ду пришли специалисты Чикагско-психоаналитического центра. Они обследовали более 2000 женщин. Оказывается, «веч­ный траур» заставляет окру­жающих думать, что женщи­на постоянно чем-то расстро­ена или пытается скрыть, та­кова она на самом деле. Это не только не привлекает к ней друзей и поклонников, а на­оборот, отпугивает. 

Аутотренинг и позитивный настрой вам помогут. Для того чтобы бороться со стрессом и депрессией, повторяйте по несколько раз в день, что небла­гоприятный период скоро закончится!

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!