
?кота никак не оставляет вас? Расскажем о возможных причинах её появления и о том, как избавиться от …
Женский журнал
Никогда не понимали тех подруг, которые в «эти самые дни» становились просто невменяемыми. Казалось, что это капризы... А сейчас в менструацию и самой жизнь не мила: спазмы, тошнота, головная боль. И иногда очень хочется всех убить. Что же делать - может, как-нибудь пройдет само?
На то, что «как-нибудь само пройдет», надеяться не стоит. С ПМС (предменструальным синдромом) очень хорошо знакомы 80 процентов женщин! А у каждой седьмой критические дни превращаются в настоящую пытку. Сейчас врачи выделили 150(!) признаков ПМС. Самые распространенные симптомы ПМС:
Думаете, все это не страшно?
Но, по статистике, большинство «женских» преступлений совершается перед началом месячных. Кстати, в некоторых странах ПМС - смягчающий фактор. Есть случаи, когда жены, убившие своих мужей во время менструации, были оправданы судом.
Но на этом неприятности не заканчиваются. У многих женщин в это время наблюдаются и другие признаки ПМС:
• тошнота, рвота
• болезненные ощущения в груди
• вздутие живота
• увеличение веса тела
• нарушение сна
• появление прыщей
В таком состоянии вы проводите в среднем 72 дня в году. То есть за всю жизнь - примерно семь с половиной лет физического и морального дискомфорта!
Почему нас мучают симптомы ПМС? Скорее всего, дело в нарушении гормонального баланса, который случается в организме перед менструацией.
Последние исследования показали, что при соблюдении перечисленных ниже условий удается значительно облегчить неприятное физическое и эмоциональное состояние, которое переживают многие женщины накануне менструации. Принимать меры по борьбе с ПМС следует за неделю до ее наступления.
За неделю ДО... тех самых дней, о которых так любят шутить, но во время которых бывает не до шуток.
Новые способы борьбы с предменструальным синдромом (ПМС):
• способ № 1
Почаще гуляйте на свежем воздухе, больше находитесь на свету - гуляйте на улице, дома. Включайте все лампочки, избегайте полумрака. Облегчить боль помогут также массаж и сауна.
• способ № 2
Через два часа после еды - завтрака, обеда, ужина - сделайте легкий перекус (овощи, фрукты, злаки, сладости) - углеводы повысят уровень серотонина, «гормона удовольствия», который нормализует настроение.
• способ № 3
Придется двигаться побольше. Делайте упражнения для пресса, таза и бедер. Чуть увеличьте физические нагрузки в середине цикла, они способствуют выработке эндофитов - веществ, повышающих настроение, снимающих усталость и подавляющих тягу к еде. Упражнения также активизируют кровообращение, а значит, избавляют от застоя жидкости в организме, характерного для ПМС. Помогает даже обычная ходьба по 20-30 минут в день
• способ № 4
Ограничьте потребление кофеина (кофе, тонизирующие напитки и т.п.). Эта мера поможет снизить раздражительность, беспокойство и перепады настроения.
• способ № 5
Принимайте витамины группы В, магний и кальций (обязательно вместе) - они помогают усваиваться женскому половому гормону эстрогену.
• способ № 6
Употребляйте натрий - например, в составе соли. Хотя раньше, напротив, считалось, что нужно снижать потребление соли в это время и принимать мочегонные, чтобы снять отеки.
• способ № 7
Занимайтесь сексом. Секс – отличное средство от ПМС, в такие дни заниматься сексом полезно: массаж области таза и чувственные ласки живота эффективно снимают менструальные спазмы.
• способ № 8
Не пейте горстями обезболивающее. Это дополнительная нагрузка на ваш и без того измученный организм. Лучше уж специальные гомеопатические средства, минерально-витаминные комплексы или фитопрепараты. Но не забудьте проконсультироваться с врачом! Подбор этих средств очень индивидуален.
• Ешьте побольше макаронов, каш, свежих фруктов и овощей.
Они помогут привести гормональный баланс в норму. Еще вам необходим шоколад - он содержит магний, который требуется в критические дни.
• Пусть на вашем столе всегда будут молочные продукты - это источник магния и кальция, а еще картофель (калий). Ну а лук и чеснок, говяжья печень, яйца, орехи, семечки подсолнуха и тыквы - это цинк.
• Давно замечено, что очень многих дам во время менструации «тянет» на алкоголь. Не поддавайтесь! Это только ухудшит ваше состояние.
Готовится это лечебное снадобье следующим образом. Смешать по одной чайной ложке зверобоя, череды, валерианы, пустырника, мяты, подорожника и измельченных плодов шиповника. Залить литром кипятка и настаивать 1 час. Процедить и принимать по половине стакана дважды в день до еды. Принимайте в течение месяца отвар из лечебных трав.
Будьте здоровы! Надеемся, наши способы помогут вам бороться с ПМС.
При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!
?кота никак не оставляет вас? Расскажем о возможных причинах её появления и о том, как избавиться от …
Но не так уж он прост и хрупок, как с первого взгляда кажется. Кто ни в чем меры не знает, тому чистотел…
«Соболиные», «бровь полумесяцем», «вразлет» - все это можно сказать только об ухоженных бровях. К…
В доме становится чище, а на душе легко, так что не задумываясь и не жалея избавляйтесь от хлама! Старый…
Значение йода для организма очень велико, ведь недаром недостаток йода приводит к серьезным нарушениям…
Далеко не самая ужасная привычка – грызть ногти, последствия ее, однако, бывают далеко идущими.
Самые полезные сухофрукты: шесть помощников здоровья
В чем спать: пижамы, ночные рубашки
Бессонные ночи – красота и жизнь короче! Роль и значение сна для человека
Трещины на ногах и пятках: избавление от проблем
Боль в пояснице: причины, профилактика, лечение
Клубника и земляника: польза ягод
Советы для вашего сада: придаем деревьям необычную форму
Творожная диета - приятное похудение!
Применение авокадо. Как хранить авокадо
Худеем без диет: как обмануть аппетит
Copyright ©2012 - Все права принадлежат Женскому журналу Радости Жизни
Разработка сайта Радости Жизни