Акклиматизация: симптомы, признаки, лечение. Как избежать акклиматизации

04.08.2012

Собираетесь отдыхать в далеких краях? Тогда вам нужно подумать не только о том, какие вещи взять с собой в дорогу и какие интересные места посетить, но и о том, как проявляется акклиматизация, как отреагирует ваш организм на новые условия жизни? Слова  «адаптация» и «акклиматизация» знакомы всем, но далеко не все осознают насколько акклиматизация, симптомы ее способны испортить отдых. В этом материале мы расскажем о том, что такое акклиматизация, что делать, чтобы она не стала причиной неудач.

Акклиматизация – симптомы и признаки

Акклиматизация (на юге, в горах, в северных широтах) – это процесс привыкания организма к изменениям климата, среды обитания. Вот основные признаки акклиматизации: сонливость, тошнота, рвота, головные боли, расстройства желудка, бессонница, высокая температура, боль в горле. Очень часто слабость, боль в горле, температура при акклиматизации ошибочно принимаются за банальную простуду. Все вышеперечисленные неприятности – это всего лишь реакция организма на непривычные климатические условия, еду, воду, воздух.

Сколько длится акклиматизация? Ее продолжительность зависит от очень многих вещей:

• Во-первых, это возраст пострадавшего. Особенно сильно от нее страдают обычно дети и люди преклонного возраста. Многие грамотные педиатры вообще настаивают на том, что деток до трех лет нельзя увозить туда, где климат непохож на привычный.
• Во-вторых, продолжительность этого явления и то, как проходит акклиматизация, во многом зависит от того, насколько здоров и крепок человек. Если «в архиве» есть проблемы со здоровьем, то неизбежна акклиматизация,  лечение ее будет длиться дольше.
• В-третьих, существенную роль играют также и индивидуальные особенности организма.

Как избежать акклиматизации?

Для того, чтобы акклиматизация (в горах, на море, крайнем севере) миновала вас, или же прошла как можно незаметнее, надо следовать вполне выполнимым правилам:

1. Не нужно уходить в отрыв с головой, начинайте менять образ жизни постепенно. За несколько дней до отъезда начинайте сдвигать график подъема и укладывания спать на полчаса-час, дней семь.
2. Если вы знаете, что акклиматизация на море дается вам нелегко, начните готовиться к ней заранее, лучше за неделю. Ограничьте нагрузки и стрессы, отдыхайте, принимайте солнечные ванны или посещайте солярий, подготавливая кожу к солнечным «нагрузкам».
3. Ваш режим питания тоже влияет на то, как пройдет привыкание к новому климату. По возможности пытайтесь в отпуске питаться по привычному расписанию, не налегайте сразу на экзотику, подождите пару дней. Ясное дело, шведский стол таит массу соблазнов, но здесь следует проявлять силу воли и выдержку. Постарайтесь, чтобы рацион ваш содержал побольше привычных продуктов, овощей и фруктов.
4. Нередко уже после возвращения домой происходит обратный процесс, то есть акклиматизация после отпуска. К ней нельзя относиться легкомысленно, ведь симптомы ее также неприятны. Постарайтесь в первую «обычную» неделю не бросаться в работу, как в омут, возвращайтесь к трудовым будням постепенно. Акклиматизация и реакклиматизация – два взаимосвязанных процесса.

Как видите, весьма серьезного отношения к себе требует  акклиматизация, профилактика этого явления – обычный здоровый образ жизни, включающий в себя рациональное питание, занятия спортом, умеренные нагрузки.

Автор: Светлана Покидина

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!